Viernes 22 de Mayo 2025
😄Buenos días Muchachas y Muchachos, Bienvenidos a la clase de Etica y valores👾💥
Si tiene dudas, inquietudes o aportes no olvides hacerlos con confianza y respeto
1. Activación Corporal
Con buena actitud nos disponemos a estirar nuestro cuerpo y a través de algunos juegos nos moveremos, esto condiciona nuestro aprendizaje hacia uno activo
2. Activación mental
Saberes previos
Actividad
Realiza en tu cuaderno las siguientes actividades
1. Dibuja tu desayuno de hoy, el de ayer, y el de anteayer; en total son tres dibujos
2-Escribe a qué horas te duermes entre semana y a que horas te levantas?
3.¿Que son hábitos saludables?
4.¿Crees que podemos controlar nuestro cuerpo?
Aprendizaje
Hábitos de Vida Saludable💭
Un estilo de vida saludable es cuando cuidas tu cuerpo y tu mente con buenas acciones todos los días. Esto te ayuda a crecer fuerte, sentirte bien y evitar enfermedades.
Un estilo de vida saludable abarca desde la alimentación, la actividad física y los entornos laborales, familiares y sociales, por lo que les dejamos 6 puntos a tener en cuenta si quieren incluir hábitos que mejoren su salud.
Comer bien 🥗
Alimentaciónn para personas entre los 11 y 15 años de edad
Frutas y verduras: Consumir al menos 2 porciones de fruta y 5-5½ porciones de verduras al día.
Cereales: Priorizar los cereales integrales como pan, arroz, pasta y avena.
Proteínas: Incluir carnes magras, pescado, huevos, legumbres y frutos secos.
Lácteos: Consumir productos lácteos bajos en grasa o desnatados para asegurar el calcio necesario.
Grasas saludables: Priorizar las grasas de origen vegetal como aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas.
Evitar: Limitar el consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas, dulces, pasteles y comidas rápidas.
Hidratación: Beber suficiente agua a lo largo del día.
Desayuno: No saltarse el desayuno, ya que es una comida importante para iniciar el día con energía.
Comidas equilibradas: Asegurar que cada comida incluya una variedad de alimentos de los diferentes grupos.
Horarios de comidas: Establecer horarios regulares para las comidas y evitar el picoteo entre horas.
Hacer ejercicio 🏃♀️🚴♂️
Frutas y verduras: Consumir al menos 2 porciones de fruta y 5-5½ porciones de verduras al día.
Cereales: Priorizar los cereales integrales como pan, arroz, pasta y avena.
Proteínas: Incluir carnes magras, pescado, huevos, legumbres y frutos secos.
Lácteos: Consumir productos lácteos bajos en grasa o desnatados para asegurar el calcio necesario.
Grasas saludables: Priorizar las grasas de origen vegetal como aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas.
Evitar: Limitar el consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas, dulces, pasteles y comidas rápidas.
Hidratación: Beber suficiente agua a lo largo del día.
Desayuno: No saltarse el desayuno, ya que es una comida importante para iniciar el día con energía.
Comidas equilibradas: Asegurar que cada comida incluya una variedad de alimentos de los diferentes grupos.
Horarios de comidas: Establecer horarios regulares para las comidas y evitar el picoteo entre horas.
Hacer ejercicio 🏃♀️🚴♂️
Para un joven de 11 a 15 años , se recomienda realizar 60 minutos o más de actividad física de intensidad moderada a vigorosa cada día. Esto puede incluir una variedad de actividades, como ejercicios aeróbicos, de fuerza, para fortalecer los huesos y actividades de flexibilidad.
Caminar o correr: Un paseo vigoroso o una carrera suave son excelentes formas de mejorar la salud cardiovascular.
Dormir lo suficiente 😴
necesitan de 8 a 10 horas de sueño por noche para funcionar correctamente. Este período de desarrollo requiere más sueño que los niños o adultos debido a cambios hormonales y en el ritmo cardiaco.
Bicicleta: Andar en bicicleta es una actividad física divertida y efectiva para fortalecer las piernas y la espalda.
Nadar: La natación es una actividad de bajo impacto que trabaja todo el cuerpo.
Saltar la cuerda: Es un ejercicio cardiovascular que también fortalece los huesos.
Bailar: El baile es una forma divertida y creativa de mantenerse activo.
Nadar: La natación es una actividad de bajo impacto que trabaja todo el cuerpo.
Saltar la cuerda: Es un ejercicio cardiovascular que también fortalece los huesos.
Bailar: El baile es una forma divertida y creativa de mantenerse activo.
necesitan de 8 a 10 horas de sueño por noche para funcionar correctamente. Este período de desarrollo requiere más sueño que los niños o adultos debido a cambios hormonales y en el ritmo cardiaco.
Si dejamos de dormir, o dormimos mal puede ocurrir:
👉Depresión y baja autoestima
👉Somnolencia y problemas para concentrarse
👉Baja en el desempeño escolar y calificaciones
👉Mal humor y problemas para convivir con la familia y amigos
👉Mayor riesgo de sufrir accidentes automovilísticos
👉Tendencia a comer en exceso y subir de peso
👀👀Actividad
👉Somnolencia y problemas para concentrarse
👉Baja en el desempeño escolar y calificaciones
👉Mal humor y problemas para convivir con la familia y amigos
👉Mayor riesgo de sufrir accidentes automovilísticos
👉Tendencia a comer en exceso y subir de peso
👀👀Actividad
Responde en el cuaderno👇
¿Que pasaria si no pudiéramos dormir?
¿Por qué Crees que necesitamos dormir?
¿Cuántas Horas duermes al dia?
Cuidar tus emociones 😊
Habla de lo que sientes, no te lo guardes.
Pide ayuda si estás triste, enojado o confundido.
Respira profundo, dibuja, escucha música o haz deporte cuando estés estresado.
Rodéate de personas que te respeten y te escuchen.
Pide ayuda si estás triste, enojado o confundido.
Respira profundo, dibuja, escucha música o haz deporte cuando estés estresado.
Rodéate de personas que te respeten y te escuchen.
Tener buena higiene personal es cuidar tu cuerpo todos los días para estar limpio, sano y sentirte bien contigo mismo.
👉Bañarse a diario para eliminar el sudor y las bacterias.
👉cepillarse los dientes mínimo 2 veces al día para evitar caries y mal aliento.
👉Lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño.
👉Usar desodorante, mantener la ropa limpia y el cabello aseado.
👉Cuidar la higiene íntima, especialmente en la adolescencia.
Curiosidades de la Higiene
Los antiguos egipcios ya usaban jabón.
Hace más de 4.000 años mezclaban aceites con cenizas para limpiar su cuerpo.
Lavarse las manos puede salvar vidas.
Cepillarse los dientes existe desde hace miles de años.
- En la India y China usaban ramas de árboles como cepillos hace más de 5.000 años.
- Bajo las uñas sucias puede haber más bacterias que en un inodoro.
- Bañarse o lavarse la cara puede hacernos sentir renovados, más alegres y con energía.
- Usar jabón común y agua es suficiente para eliminar la mayoría de los gérmenes.
- Ahí se acumulan bacterias que causan mal aliento.
Evitar malos hábitos 🚫
¿Qué son los malos hábitos?
Son acciones repetidas que afectan negativamente tu salud física, mental o emocional. Muchas veces, parecen inofensivas o se hacen por presión social, pero con el tiempo pueden traer consecuencias graves.
Fumar cigarrillos o vapear 🚬💨
Aunque algunos jóvenes lo ven como “moda” o “desestrés”, la nicotina daña los pulmones, el corazón y causa adicción.
Vapear también afecta el sistema respiratorio y tiene químicos tóxicos que no siempre se conocen.
Consumir alcohol a temprana edad 🍻
El alcohol afecta el cerebro adolescente, que aún está en desarrollo. Puede causar problemas de memoria, baja autoestima, decisiones impulsivas y generar dependencia.
Pasar muchas horas en el celular o videojuegos 📱🎮 No dormir bien, dejar de moverse, ignorar tareas, aislarse de los demás… Todo esto puede afectar tu salud física y mental.
El exceso de pantallas está relacionado con ansiedad, estrés, problemas de concentración y depresión.
👀👀Actividad
1. Dibuja estos tres malos hábitos y justifica con tus propias palabras por que son
malos hábitos
💥💥💥💥Chicos y chicas, gracias por tu disposición el dia de hoy,
Que tengas una feliz fin de Semana👏😇